quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Eu e o espelho


                                                          Quero me olhar e me gostar.
                                              Sei que para isso tenho que fazer sacrifícios.

Ah...emagrecer, caraca como é difícil, ufa!!!

Às vezes penso em desistir e chutar o balde. Não quero emagrecer tanto, pq é tão demorado?
HJ estava meia revoltada e comi um bombom. Tudo bem que depois me senti uma monstra e logo veio o arrependimento. 
Quero me sentir linda...mas como é demorado conseguir isso. 
Cheguei do trabalho muito cansada e desanimada e hj foi complicado...nada caia bem. 
Fiquei num troca-troca insuportável. 
Espero que amanhã me sinta um pouco melhor, principalmente em relação ao espelho, rsrsrs. 

domingo, 26 de setembro de 2010

SAÚDE - EXCESSOS - ALIMENTOS

Basta exagerar um pouco no consumo de guloseimas e petiscos que a intoxicação bate a sua porta e causa estragos. Falta de apetite, inchaço, náuseas, vômitos e diarreia são apenas alguns dos sintomas.

Sem falar aquela sensação de que passou da conta. A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. 

Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável. 


O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado
A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre.
A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.
A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol. É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.
A couve carrega doses de ferros, que ajuda na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.
O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.


sábado, 25 de setembro de 2010

Ah...a primavera - linda estação das flores.


...Enquanto há primavera, esta primavera natural, prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume. E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor.
Tudo isto para brilhar um instante, apenas, para ser lançado ao vento, — por fidelidade à obscura semente, ao que vem, na rotação da eternidade. Saudemos a primavera, dona da vida — e efêmera. (Cecília Meireles)

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Estou meia sumida, mas tive uma grande perda, meu Tio-Pai, faleceu na sexta-feira e até acalmar esta saudade...será meio complicado. Estou muito triste...pela falta e saudade...por achar que deveria tê-lo visitado mais...enfim...pelo fato de saber que não o verei mais. Tenho pedido forças a DEUS para todos os problemas que me afligem. Estou meia desanimada até para entrar no blog. Me desculpem a passagem rápida. Bjs

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Sorvetes!!!! Como resistir a esta tentação??

No sábado, mais um aniversário (de minha sobrinha), e o tão famoso churrasco foi o almoço e à noite...o "Bolo". Meu DEUS, mais bolo na minha vida. Não tive como fugir e o pecado prevaleceu, rsrs. Hoje tive uma vontade ENORME de chupar um sorvete, mas consegui me controlar. Acho que até sonharei com ele, rsrsrs, tamanha é a minha vontade. Vou tentar... tenho que resistir a esta tentação!!!! 

SUCO DE FRUTA ENGORDA?



Não, o suco de fruta não engorda. É nutritivo e uma forma prática de conseguir atingir as três porções de frutas diárias recomendadas pelos especialistas em nutrição. 

Se a ideia for perder peso é bom ficar atenta a algumas coisas. Ele não pode ser tomado em excesso e nem ser acrescido de açúcar - mesmo o mascavo tem calorias e contribui para aumentar o valor energético da bebida. A alternativa pode ser umadoçante à base de sucralose, que não altera o sabor natural das frutas.

Como o suco é um alimento e contém calorias, de 60 a 120 em média, o ideal é torná-lo parte do café da manhã ou doslanches ao longo do dia. Durante as refeições principais, prefira os sucos diluídos, pois têm menos calorias.
Se não dá para fazer o seu suco direto da fruta, as polpas congeladas ou engarrafadas sem açúcar, nesta ordem, são opções nutritivas para uma substituição.
Já as versões embaladas em latinhas ou caixinhas contém pouco da fruta. Mas se elas não tiverem açúcar ou conservantes adicionados, podem ser uma opção refrescante para driblar a fome nos intervalos.
Para a sua dieta ficar adequada e equilibrada com vitaminas e minerais, desfrute do suco de fruta sem medo. A balança não irá se mexer.

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Esta semana foi o caos, muitos bolos...ufa...que desespero, preciso me policiar na semana que vem. Estou meia desanimada, mas preciso ter força de vontade para poder conseguir, mas é complicado, ou seja, está sendo complicado, mas não posso e não devo desistir. 

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

A semana passada e esta semana...aniversários...bolos...tentações, enfim, é mui difícil!!!! Como posso fazer tudo direitinho com todas estas tentações me rondando. Sinto afirmar que: não consegui resistir!!! Realmente é muito difícil, olhar docinhos, bolos maravilhosos e não comê-los. Meu Deus...é o pecado da gula, rsrsrs. Mas vou me dedicar mais, pois me entreguei demais a este grande pecado.
Vou tentar fazer o meu melhor nesta nova semana. Ah...amanhã tenho outro aniversário (minha nora Dani-Consciência leve), outro momento crítico, mas vou tentar me segurar e não abusar. Juro que vou tentar não abusar.
    Bjs a todas e torçam por mim, rsrs, por favor!!!!!!

R E L A X E !!!!!!

                                    


                                           Técnicas de relaxamento
O relaxamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional.
O ambiente
Para fazer relaxamento, o ideal é estar num ambiente confortável, aquecido, à meia luz e silencioso.
Deite-se em uma cama, sofá, ou mesmo sobre o tapete. Use um travesseiro não muito alto sob a cabeça.


                                                 Técnicas


Respiração - Coloque as mão sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiração e expiração. Mantenha uma respiração rítmica e suave. Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e a musculatura do rosto: solte os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da boca.


Você deve fazer esse tipo de relaxamento quando não tiver tempo suficiente ou se estiver em um ambiente impróprio para fazer o Relaxamento Muscular Progressivo.


Relaxamento muscular progressivo - Nesta técnica desenvolvida por um médico norte americano chamado Jacobson, é utilizada a contração muscular seguida de relaxamento, de diversos grupos musculares, iniciando nos membros, depois o tronco e a cabeça. Você precisa ter no mínimo vinte minutos para fazer esse tipo de relaxamento.
Deite-se de costas com os braços e pernas soltos e olhos fechados, respire normalmente.


1- dobre seus pés em direção ao seu corpo. Sinta a tensão, mantenha por alguns segundos e relaxe.
2 - estique seus pés, sinta a tensão nos músculos da barriga da perna, mantenha por alguns segundos e relaxe.
3 - Aperte o calcanhar contra o apoio, sinta os músculos da perna contraidos, mantenha e relaxe.
4 - Contraia os músculos das nádegas, mantenha por alguns segundos e relaxe.
5 - Expandir o abdômen abaulando a barriga. Mantenha e relaxe. Não prenda a respiração, respire normalmente.
6 - Contraia os músculos das costas como se quisesse se desprender do apoio. Mantenha e relaxe.
7 - Eleve os ombros na direção das orelhas, sinta a tensão e relaxe.
8 - Levante os braços estendidos em direção ao teto, mantenha e relaxe vagarosamente.
9 - Feche os olhos apertando-os, mantenha e relaxe.
10 - Franza as sobrancelhas, sinta as tensão dos músculos da testa e relaxe.

11 - Aperte os lábios, mantenha e relaxe. Os dentes devem estar separados e os lábios soltos.
12 - Olhe para o teto, para baixo, para os lados e relaxe.


Término do relaxamento:



Você deve sentir o seu corpo totalmente relaxado a respiração leve e a mente livre de pensamentos estressantes.
Fique deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento.
Faça uma contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente.