Eu e o espelho

                                                          Quero me olhar e me gostar.
                                              Sei que para isso tenho que fazer sacrifícios.

Ah...emagrecer, caraca como é difícil, ufa!!!

Às vezes penso em desistir e chutar o balde. Não quero emagrecer tanto, pq é tão demorado?
HJ estava meia revoltada e comi um bombom. Tudo bem que depois me senti uma monstra e logo veio o arrependimento. 
Quero me sentir linda...mas como é demorado conseguir isso. 
Cheguei do trabalho muito cansada e desanimada e hj foi complicado...nada caia bem. 
Fiquei num troca-troca insuportável. 
Espero que amanhã me sinta um pouco melhor, principalmente em relação ao espelho, rsrsrs. 

SAÚDE - EXCESSOS - ALIMENTOS

Basta exagerar um pouco no consumo de guloseimas e petiscos que a intoxicação bate a sua porta e causa estragos. Falta de apetite, inchaço, náuseas, vômitos e diarreia são apenas alguns dos sintomas.

Sem falar aquela sensação de que passou da conta. A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. 

Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável. 

O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado

A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre.

A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol. É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.

A couve carrega doses de ferros, que ajuda na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.

O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.

Ah...a primavera - linda estação das flores.

...Enquanto há primavera, esta primavera natural, prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume. E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor.
Tudo isto para brilhar um instante, apenas, para ser lançado ao vento, — por fidelidade à obscura semente, ao que vem, na rotação da eternidade. Saudemos a primavera, dona da vida — e efêmera. (Cecília Meireles)

Estou meia sumida, mas tive uma grande perda, meu Tio-Pai, faleceu na sexta-feira e até acalmar esta saudade...será meio complicado. Estou muito triste...pela falta e saudade...por achar que deveria tê-lo visitado mais...enfim...pelo fato de saber que não o verei mais. Tenho pedido forças a DEUS para todos os problemas que me afligem. Estou meia desanimada até para entrar no blog. Me desculpem a passagem rápida. Bjs

Sorvetes!!!! Como resistir a esta tentação??

No sábado, mais um aniversário (de minha sobrinha), e o tão famoso churrasco foi o almoço e à noite...o "Bolo". Meu DEUS, mais bolo na minha vida. Não tive como fugir e o pecado prevaleceu, rsrs. Hoje tive uma vontade ENORME de chupar um sorvete, mas consegui me controlar. Acho que até sonharei com ele, rsrsrs, tamanha é a minha vontade. Vou tentar... tenho que resistir a esta tentação!!!! 

Publicar postagem

SUCO DE FRUTA ENGORDA?

Não, o suco de fruta não engorda. É nutritivo e uma forma prática de conseguir atingir as três porções de frutas diárias recomendadas pelos especialistas em nutrição. 

Se a ideia for perder peso é bom ficar atenta a algumas coisas. Ele não pode ser tomado em excesso e nem ser acrescido de açúcar - mesmo o mascavo tem calorias e contribui para aumentar o valor energético da bebida. A alternativa pode ser umadoçante à base de sucralose, que não altera o sabor natural das frutas.

Como o suco é um alimento e contém calorias, de 60 a 120 em média, o ideal é torná-lo parte do café da manhã ou doslanches ao longo do dia. Durante as refeições principais, prefira os sucos diluídos, pois têm menos calorias.
Se não dá para fazer o seu suco direto da fruta, as polpas congeladas ou engarrafadas sem açúcar, nesta ordem, são opções nutritivas para uma substituição.

Já as versões embaladas em latinhas ou caixinhas contém pouco da fruta. Mas se elas não tiverem açúcar ou conservantes adicionados, podem ser uma opção refrescante para driblar a fome nos intervalos.
Para a sua dieta ficar adequada e equilibrada com vitaminas e minerais, desfrute do suco de fruta sem medo. A balança não irá se mexer.

Esta semana foi o caos, muitos bolos...ufa...que desespero, preciso me policiar na semana que vem. Estou meia desanimada, mas preciso ter força de vontade para poder conseguir, mas é complicado, ou seja, está sendo complicado, mas não posso e não devo desistir. 

A semana passada e esta semana...aniversários...bolos...tentações, enfim, é mui difícil!!!! Como posso fazer tudo direitinho com todas estas tentações me rondando. Sinto afirmar que: não consegui resistir!!! Realmente é muito difícil, olhar docinhos, bolos maravilhosos e não comê-los. Meu Deus...é o pecado da gula, rsrsrs. Mas vou me dedicar mais, pois me entreguei demais a este grande pecado.
Vou tentar fazer o meu melhor nesta nova semana. Ah...amanhã tenho outro aniversário (minha nora Dani-Consciência leve), outro momento crítico, mas vou tentar me segurar e não abusar. Juro que vou tentar não abusar.
    Bjs a todas e torçam por mim, rsrs, por favor!!!!!!

R E L A X E !!!!!!

                                    


                                           Técnicas de relaxamento
O relaxamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional.
O ambiente
Para fazer relaxamento, o ideal é estar num ambiente confortável, aquecido, à meia luz e silencioso.
Deite-se em uma cama, sofá, ou mesmo sobre o tapete. Use um travesseiro não muito alto sob a cabeça.


                                                 Técnicas


Respiração - Coloque as mão sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiração e expiração. Mantenha uma respiração rítmica e suave. Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e a musculatura do rosto: solte os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da boca.


Você deve fazer esse tipo de relaxamento quando não tiver tempo suficiente ou se estiver em um ambiente impróprio para fazer o Relaxamento Muscular Progressivo.


Relaxamento muscular progressivo - Nesta técnica desenvolvida por um médico norte americano chamado Jacobson, é utilizada a contração muscular seguida de relaxamento, de diversos grupos musculares, iniciando nos membros, depois o tronco e a cabeça. Você precisa ter no mínimo vinte minutos para fazer esse tipo de relaxamento.
Deite-se de costas com os braços e pernas soltos e olhos fechados, respire normalmente.


1- dobre seus pés em direção ao seu corpo. Sinta a tensão, mantenha por alguns segundos e relaxe.
2 - estique seus pés, sinta a tensão nos músculos da barriga da perna, mantenha por alguns segundos e relaxe.
3 - Aperte o calcanhar contra o apoio, sinta os músculos da perna contraidos, mantenha e relaxe.
4 - Contraia os músculos das nádegas, mantenha por alguns segundos e relaxe.
5 - Expandir o abdômen abaulando a barriga. Mantenha e relaxe. Não prenda a respiração, respire normalmente.
6 - Contraia os músculos das costas como se quisesse se desprender do apoio. Mantenha e relaxe.
7 - Eleve os ombros na direção das orelhas, sinta a tensão e relaxe.
8 - Levante os braços estendidos em direção ao teto, mantenha e relaxe vagarosamente.
9 - Feche os olhos apertando-os, mantenha e relaxe.
10 - Franza as sobrancelhas, sinta as tensão dos músculos da testa e relaxe.

11 - Aperte os lábios, mantenha e relaxe. Os dentes devem estar separados e os lábios soltos.
12 - Olhe para o teto, para baixo, para os lados e relaxe.


Término do relaxamento:



Você deve sentir o seu corpo totalmente relaxado a respiração leve e a mente livre de pensamentos estressantes.
Fique deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento.
Faça uma contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente.

FESTAS...FESTAS...TENTAÇÕES...

MINHA DIETA NÃO FOI MUITO BOA, POIS NO SÁBADO FUI NO ALMOÇO OFERECIDO PELO CHEFE, E COMI FEIJÃO TROPEIRO, MAIONESE, FAROFA E CHURRASCO (NÃO FOI EM EXCESSO, MAS FIQUEI COM A MENTE PESANDO MUUUUITO).


HOJE, NIVER DE UMA AMIGA, NO TRABALHO E ENTÃO...NEM PRECISO DIZER QUE COMI SALGADINHOS E BOLO. MEU DEUSSSSS, ESTOU ARREPENDIDA...BEM, AGORA É TARDE DEMAIS.


QUERO ME POLICIAR NESTE RESTINHO DE SEMANA, POIS NO DIA 07 DE SETEMBRO...OUTRA VEZ "BOLO" DA MINHA NORA DANI - CONSCIÊNCIA LEVE. 


MAS AMANHÃ MINHA COMIDA SERÁ BEM LEVE P/COMPENSAR TUDO ISSO.
*ARROZ - BETERRABA RALADA E PASSADA NA FRIGIDEIRA COM ALHO E UM POUQUINHO DE MANTEIGA LGHT E PEITO DE FRANGO.


UMA MARAVILHOSA QUARTA-FEIRA P/TODAS AS AMIGAS.
                                         BJS

Palavras de otimismo

Está chegando o domingooo!!!!

Solução adstringente


Algumas máscaras vão exigir a mistura de componentes com uma solução adstringente. Para isso, basta bater no liqüidificador três rodelas de pepino, algumas folhas de hortelã e de manjericão e uma xícara de chá forte de camomila. Coe e reserve na geladeira.

Máscara de clara de ovo para pele oleosa

• 1 clara de ovo

• 1 colher (sopa) de amido de milho

Com um batedor de ovo, bata um pouco a clara. Em seguida, misture o amido de milho. Aplique a mistura no rosto com um pincel. Deixe a máscara secar e, depois, é só retirar com água fria.

Máscara de banana verde para pele oleosa

•¼ de banana verde

•1 colher de sopa de aveia

•1 colher de sopa de solução adstringente

Amasse ¼ de banana verde, adicione uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa da solução adstringente. A mistura tem que ficar homogênea e cremosa.


Máscara para pele com acne

•½ xícara de chá de adstringente

•argila verde

•10 gotas de própolis

Adicione ½ xícara de chá de adstringente à argila verde (encontrada em lojas de produtos naturais) até dar um ponto cremoso. Acrescente dez gotas de própolis. Passe no rosto e deixe de 15 a 20 minutos. Molhe os dedos com a solução adstringente e faça uma leve esfoliação por dois minutos. Enxague com água fria.

Máscara hidratante para pele normal


• 1 banana-nanica

• 2 colheres (sopa) de mel

• 1 colher (sopa) de iogurte natural

Amasse a banana com um garfo e misture com o mel e o iogurte. Aplique no rosto e deixe descansando por 30 minutos. Após esse tempo, retire com água. Ah! Se a mistura ficar muito ralinha, coloque mais uma banana.


Máscara para pele ressecada

• 1/2 abacate

• 1 colher (chá) de mel

Amasse o abacate e misture o mel. Passe na pele ressecada (não só no rosto, pode passar no corpo também). Deixe descansando por 20 minutos e retire com água morna.


Máscara para pele seca

•2 colheres de sopa de abacate

•1 uma colher de chá de mel

•1 iogurte natural

Amasse duas colheres de sopa de abacate, misture com uma colher de chá de mel e adicione iogurte até ficar uma mistura cremosa. Aplique no rosto e deixe de 15 a 20 minutos. Retire com água fria.


Máscara para pele desvitalizada ou envelhecida

•1 colher de abacate

•1 colher de polpa de açaí

•1 morango

•1 colher de sopa de mel

Amasse e misture uma colher de abacate, uma colher de polpa de açaí, um morango e uma colher de sopa de mel. Passe no rosto e deixa-a agir de 15 a 20 minutos.

Máscaras para rosto

Solução adstringente



Algumas máscaras vão exigir a mistura de componentes com uma solução adstringente. Para isso, basta bater no liqüidificador três rodelas de pepino, algumas folhas de hortelã e de manjericão e uma xícara de chá forte de camomila. Coe e reserve na geladeira.

Máscara de clara de ovo para pele oleosa

• 1 clara de ovo

• 1 colher (sopa) de amido de milho

Com um batedor de ovo, bata um pouco a clara. Em seguida, misture o amido de milho. Aplique a mistura no rosto com um pincel. Deixe a máscara secar e, depois, é só retirar com água fria.


Máscara de banana verde para pele oleosa

•¼ de banana verde

•1 colher de sopa de aveia

•1 colher de sopa de solução adstringente

Amasse ¼ de banana verde, adicione uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa da solução adstringente. A mistura tem que ficar homogênea e cremosa.


Máscara para pele com acne

•½ xícara de chá de adstringente

•argila verde

•10 gotas de própolis

Adicione ½ xícara de chá de adstringente à argila verde (encontrada em lojas de produtos naturais) até dar um ponto cremoso. Acrescente dez gotas de própolis. Passe no rosto e deixe de 15 a 20 minutos. Molhe os dedos com a solução adstringente e faça uma leve esfoliação por dois minutos. Enxague com água fria.

Alimentos necessários

Os alimentos devemos ingerir sempre – são aqueles que possuem um baixo índice glicêmico, ou seja, que mantêm os níveis de insulina estáveis, evitando assim o sobe e desce da glicose na corrente sanguinea, mantendo assim a sensação de saciedade por mais tempo. São os grãos integrais, os legumes, frutas e verduras, pois esses itens são ricos em fibras e também pobres em gorduras, sua digestão é mais lenta e promovem o aceleramento do mestabolismo.
O que deve ser ingerido às vezes ou raramente – Esses vilões estão sempre ao nosso redor, seja no arroz branco, nos doces, açúcares, biscoitos e bolos.
Durante o processo de refinamento as fibras são retiradas e dando lugar ao açúcar e a aditivos que tendem a retardar o metabolismo, tudo o que nós não queremos.
Esse grupo é de alto valor glicêmico e por isso possuem a digestão muito rápida, e essa rapidez causa uma confusão no cérebro, e isso faz com que você fique com fome muito mais rápido.
As proteínas ajudam a formar músculos, e com isso consomem mais calorias rapidamente.
E ainda diminuem a velocidade da digestão dos carboidratos.
Devemos dar preferência para as proteínas magras como o frango, a ricota, o queijo cottage, o ovo, derivados de soja, lagarto, patinho, rosbife e claro os peixes.

Saúde em primeiro lugar

Flores para as amigas.

Estas lindas tulipas são para alegrar seus dias, Amigas.

Olá meninas, eu ganhei um selinho da minha querida e Linda Nora Danielle do blog consciencia Leve rsrsrs (estou puxando o saco dela).
Vou dar o selinho para todas as minhas amigas.
Meninas podem pegar.
Beijo!