FERIADÃO...NETOS...TUDO DE BOM!!!!!

HOJE CURTI MUUUUUUITO MEU NETINHO LUCAS. AMO ESTAR COM ELE, BRINCAR COM ELE.  ESQUEÇO TUDOS OS PROBLEMAS E ME RENOVO. ELE É LINDOOOO!!! TB TENHO A MARIA EDUARDA QUE TB É MUITO LINDA...UMA PRINCESINHA.
QUANTO A DIETA, ESTOU MEIA RELAXADA , MAS AMANHÃ É UM NOVO DIA, E ESPERO QUE ME ANIME UM POUCO MAIS. 

Eu e o espelho

                                                          Quero me olhar e me gostar.
                                              Sei que para isso tenho que fazer sacrifícios.

Ah...emagrecer, caraca como é difícil, ufa!!!

Às vezes penso em desistir e chutar o balde. Não quero emagrecer tanto, pq é tão demorado?
HJ estava meia revoltada e comi um bombom. Tudo bem que depois me senti uma monstra e logo veio o arrependimento. 
Quero me sentir linda...mas como é demorado conseguir isso. 
Cheguei do trabalho muito cansada e desanimada e hj foi complicado...nada caia bem. 
Fiquei num troca-troca insuportável. 
Espero que amanhã me sinta um pouco melhor, principalmente em relação ao espelho, rsrsrs. 

SAÚDE - EXCESSOS - ALIMENTOS

Basta exagerar um pouco no consumo de guloseimas e petiscos que a intoxicação bate a sua porta e causa estragos. Falta de apetite, inchaço, náuseas, vômitos e diarreia são apenas alguns dos sintomas.

Sem falar aquela sensação de que passou da conta. A desintoxicação consiste no processo de eliminação dos excessos e das toxinas acumuladas no organismo. 

Essas toxinas são substâncias nocivas encontradas em aditivos, conservantes, corantes, adoçantes ou mesmo na poluição. Se por um lado, a alimentação pode causar intoxicação, por outro lado, existem alimentos como frutas e grãos, que ajudam a desintoxicar o organismo de forma natural e saudável. 

O abacaxi é diurético, facilita a digestão, especialmente de carnes, e desobstrui o fígado

A berinjela é muito digestiva, nutritiva e laxante, por esse motivo é indicada nos casos de indigestão e prisão de ventre.

A laranja tem ação desintoxicante e auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

A maçã é rica em fibras, que funcionam como esponja dentro das artérias limpando o sangue do colesterol. É recomendada nas afecções de estômago, bexiga e rins. Antiácidas, ativam o fígado e dissolvem o ácido úrico, que retém líquidos no organismo.

A couve carrega doses de ferros, que ajuda na formação de hemoglobina que transporta oxigênio para os tecidos.

O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e ativa o metabolismo. Contém quantidades pequenas de vitamina C, cálcio, potássio, ferro, fósforo e magnésio. É rico em fibras e é usado como um alimento digestivo e refrescante.

Ah...a primavera - linda estação das flores.

...Enquanto há primavera, esta primavera natural, prestemos atenção ao sussurro dos passarinhos novos, que dão beijinhos para o ar azul. Escutemos estas vozes que andam nas árvores, caminhemos por estas estradas que ainda conservam seus sentimentos antigos: lentamente estão sendo tecidos os manacás roxos e brancos; e a eufórbia se vai tornando pulquérrima, em cada coroa vermelha que desdobra. Os casulos brancos das gardênias ainda estão sendo enrolados em redor do perfume. E flores agrestes acordam com suas roupas de chita multicor.
Tudo isto para brilhar um instante, apenas, para ser lançado ao vento, — por fidelidade à obscura semente, ao que vem, na rotação da eternidade. Saudemos a primavera, dona da vida — e efêmera. (Cecília Meireles)

Estou meia sumida, mas tive uma grande perda, meu Tio-Pai, faleceu na sexta-feira e até acalmar esta saudade...será meio complicado. Estou muito triste...pela falta e saudade...por achar que deveria tê-lo visitado mais...enfim...pelo fato de saber que não o verei mais. Tenho pedido forças a DEUS para todos os problemas que me afligem. Estou meia desanimada até para entrar no blog. Me desculpem a passagem rápida. Bjs

Sorvetes!!!! Como resistir a esta tentação??

No sábado, mais um aniversário (de minha sobrinha), e o tão famoso churrasco foi o almoço e à noite...o "Bolo". Meu DEUS, mais bolo na minha vida. Não tive como fugir e o pecado prevaleceu, rsrs. Hoje tive uma vontade ENORME de chupar um sorvete, mas consegui me controlar. Acho que até sonharei com ele, rsrsrs, tamanha é a minha vontade. Vou tentar... tenho que resistir a esta tentação!!!! 

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SUCO DE FRUTA ENGORDA?

Não, o suco de fruta não engorda. É nutritivo e uma forma prática de conseguir atingir as três porções de frutas diárias recomendadas pelos especialistas em nutrição. 

Se a ideia for perder peso é bom ficar atenta a algumas coisas. Ele não pode ser tomado em excesso e nem ser acrescido de açúcar - mesmo o mascavo tem calorias e contribui para aumentar o valor energético da bebida. A alternativa pode ser umadoçante à base de sucralose, que não altera o sabor natural das frutas.

Como o suco é um alimento e contém calorias, de 60 a 120 em média, o ideal é torná-lo parte do café da manhã ou doslanches ao longo do dia. Durante as refeições principais, prefira os sucos diluídos, pois têm menos calorias.
Se não dá para fazer o seu suco direto da fruta, as polpas congeladas ou engarrafadas sem açúcar, nesta ordem, são opções nutritivas para uma substituição.

Já as versões embaladas em latinhas ou caixinhas contém pouco da fruta. Mas se elas não tiverem açúcar ou conservantes adicionados, podem ser uma opção refrescante para driblar a fome nos intervalos.
Para a sua dieta ficar adequada e equilibrada com vitaminas e minerais, desfrute do suco de fruta sem medo. A balança não irá se mexer.

Esta semana foi o caos, muitos bolos...ufa...que desespero, preciso me policiar na semana que vem. Estou meia desanimada, mas preciso ter força de vontade para poder conseguir, mas é complicado, ou seja, está sendo complicado, mas não posso e não devo desistir. 

A semana passada e esta semana...aniversários...bolos...tentações, enfim, é mui difícil!!!! Como posso fazer tudo direitinho com todas estas tentações me rondando. Sinto afirmar que: não consegui resistir!!! Realmente é muito difícil, olhar docinhos, bolos maravilhosos e não comê-los. Meu Deus...é o pecado da gula, rsrsrs. Mas vou me dedicar mais, pois me entreguei demais a este grande pecado.
Vou tentar fazer o meu melhor nesta nova semana. Ah...amanhã tenho outro aniversário (minha nora Dani-Consciência leve), outro momento crítico, mas vou tentar me segurar e não abusar. Juro que vou tentar não abusar.
    Bjs a todas e torçam por mim, rsrs, por favor!!!!!!

R E L A X E !!!!!!

                                    


                                           Técnicas de relaxamento
O relaxamento é uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua saúde física, mental e emocional.
O ambiente
Para fazer relaxamento, o ideal é estar num ambiente confortável, aquecido, à meia luz e silencioso.
Deite-se em uma cama, sofá, ou mesmo sobre o tapete. Use um travesseiro não muito alto sob a cabeça.


                                                 Técnicas


Respiração - Coloque as mão sobre as costelas e concentre-se nos seus movimentos de inspiração e expiração. Mantenha uma respiração rítmica e suave. Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e a musculatura do rosto: solte os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da boca.


Você deve fazer esse tipo de relaxamento quando não tiver tempo suficiente ou se estiver em um ambiente impróprio para fazer o Relaxamento Muscular Progressivo.


Relaxamento muscular progressivo - Nesta técnica desenvolvida por um médico norte americano chamado Jacobson, é utilizada a contração muscular seguida de relaxamento, de diversos grupos musculares, iniciando nos membros, depois o tronco e a cabeça. Você precisa ter no mínimo vinte minutos para fazer esse tipo de relaxamento.
Deite-se de costas com os braços e pernas soltos e olhos fechados, respire normalmente.


1- dobre seus pés em direção ao seu corpo. Sinta a tensão, mantenha por alguns segundos e relaxe.
2 - estique seus pés, sinta a tensão nos músculos da barriga da perna, mantenha por alguns segundos e relaxe.
3 - Aperte o calcanhar contra o apoio, sinta os músculos da perna contraidos, mantenha e relaxe.
4 - Contraia os músculos das nádegas, mantenha por alguns segundos e relaxe.
5 - Expandir o abdômen abaulando a barriga. Mantenha e relaxe. Não prenda a respiração, respire normalmente.
6 - Contraia os músculos das costas como se quisesse se desprender do apoio. Mantenha e relaxe.
7 - Eleve os ombros na direção das orelhas, sinta a tensão e relaxe.
8 - Levante os braços estendidos em direção ao teto, mantenha e relaxe vagarosamente.
9 - Feche os olhos apertando-os, mantenha e relaxe.
10 - Franza as sobrancelhas, sinta as tensão dos músculos da testa e relaxe.

11 - Aperte os lábios, mantenha e relaxe. Os dentes devem estar separados e os lábios soltos.
12 - Olhe para o teto, para baixo, para os lados e relaxe.


Término do relaxamento:



Você deve sentir o seu corpo totalmente relaxado a respiração leve e a mente livre de pensamentos estressantes.
Fique deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento.
Faça uma contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente.

FESTAS...FESTAS...TENTAÇÕES...

MINHA DIETA NÃO FOI MUITO BOA, POIS NO SÁBADO FUI NO ALMOÇO OFERECIDO PELO CHEFE, E COMI FEIJÃO TROPEIRO, MAIONESE, FAROFA E CHURRASCO (NÃO FOI EM EXCESSO, MAS FIQUEI COM A MENTE PESANDO MUUUUITO).


HOJE, NIVER DE UMA AMIGA, NO TRABALHO E ENTÃO...NEM PRECISO DIZER QUE COMI SALGADINHOS E BOLO. MEU DEUSSSSS, ESTOU ARREPENDIDA...BEM, AGORA É TARDE DEMAIS.


QUERO ME POLICIAR NESTE RESTINHO DE SEMANA, POIS NO DIA 07 DE SETEMBRO...OUTRA VEZ "BOLO" DA MINHA NORA DANI - CONSCIÊNCIA LEVE. 


MAS AMANHÃ MINHA COMIDA SERÁ BEM LEVE P/COMPENSAR TUDO ISSO.
*ARROZ - BETERRABA RALADA E PASSADA NA FRIGIDEIRA COM ALHO E UM POUQUINHO DE MANTEIGA LGHT E PEITO DE FRANGO.


UMA MARAVILHOSA QUARTA-FEIRA P/TODAS AS AMIGAS.
                                         BJS

Palavras de otimismo

Está chegando o domingooo!!!!

Solução adstringente


Algumas máscaras vão exigir a mistura de componentes com uma solução adstringente. Para isso, basta bater no liqüidificador três rodelas de pepino, algumas folhas de hortelã e de manjericão e uma xícara de chá forte de camomila. Coe e reserve na geladeira.

Máscara de clara de ovo para pele oleosa

• 1 clara de ovo

• 1 colher (sopa) de amido de milho

Com um batedor de ovo, bata um pouco a clara. Em seguida, misture o amido de milho. Aplique a mistura no rosto com um pincel. Deixe a máscara secar e, depois, é só retirar com água fria.

Máscara de banana verde para pele oleosa

•¼ de banana verde

•1 colher de sopa de aveia

•1 colher de sopa de solução adstringente

Amasse ¼ de banana verde, adicione uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa da solução adstringente. A mistura tem que ficar homogênea e cremosa.


Máscara para pele com acne

•½ xícara de chá de adstringente

•argila verde

•10 gotas de própolis

Adicione ½ xícara de chá de adstringente à argila verde (encontrada em lojas de produtos naturais) até dar um ponto cremoso. Acrescente dez gotas de própolis. Passe no rosto e deixe de 15 a 20 minutos. Molhe os dedos com a solução adstringente e faça uma leve esfoliação por dois minutos. Enxague com água fria.

Máscara hidratante para pele normal


• 1 banana-nanica

• 2 colheres (sopa) de mel

• 1 colher (sopa) de iogurte natural

Amasse a banana com um garfo e misture com o mel e o iogurte. Aplique no rosto e deixe descansando por 30 minutos. Após esse tempo, retire com água. Ah! Se a mistura ficar muito ralinha, coloque mais uma banana.


Máscara para pele ressecada

• 1/2 abacate

• 1 colher (chá) de mel

Amasse o abacate e misture o mel. Passe na pele ressecada (não só no rosto, pode passar no corpo também). Deixe descansando por 20 minutos e retire com água morna.


Máscara para pele seca

•2 colheres de sopa de abacate

•1 uma colher de chá de mel

•1 iogurte natural

Amasse duas colheres de sopa de abacate, misture com uma colher de chá de mel e adicione iogurte até ficar uma mistura cremosa. Aplique no rosto e deixe de 15 a 20 minutos. Retire com água fria.


Máscara para pele desvitalizada ou envelhecida

•1 colher de abacate

•1 colher de polpa de açaí

•1 morango

•1 colher de sopa de mel

Amasse e misture uma colher de abacate, uma colher de polpa de açaí, um morango e uma colher de sopa de mel. Passe no rosto e deixa-a agir de 15 a 20 minutos.

Máscaras para rosto

Solução adstringente



Algumas máscaras vão exigir a mistura de componentes com uma solução adstringente. Para isso, basta bater no liqüidificador três rodelas de pepino, algumas folhas de hortelã e de manjericão e uma xícara de chá forte de camomila. Coe e reserve na geladeira.

Máscara de clara de ovo para pele oleosa

• 1 clara de ovo

• 1 colher (sopa) de amido de milho

Com um batedor de ovo, bata um pouco a clara. Em seguida, misture o amido de milho. Aplique a mistura no rosto com um pincel. Deixe a máscara secar e, depois, é só retirar com água fria.


Máscara de banana verde para pele oleosa

•¼ de banana verde

•1 colher de sopa de aveia

•1 colher de sopa de solução adstringente

Amasse ¼ de banana verde, adicione uma colher de sopa de aveia e uma colher de sopa da solução adstringente. A mistura tem que ficar homogênea e cremosa.


Máscara para pele com acne

•½ xícara de chá de adstringente

•argila verde

•10 gotas de própolis

Adicione ½ xícara de chá de adstringente à argila verde (encontrada em lojas de produtos naturais) até dar um ponto cremoso. Acrescente dez gotas de própolis. Passe no rosto e deixe de 15 a 20 minutos. Molhe os dedos com a solução adstringente e faça uma leve esfoliação por dois minutos. Enxague com água fria.

Alimentos necessários

Os alimentos devemos ingerir sempre – são aqueles que possuem um baixo índice glicêmico, ou seja, que mantêm os níveis de insulina estáveis, evitando assim o sobe e desce da glicose na corrente sanguinea, mantendo assim a sensação de saciedade por mais tempo. São os grãos integrais, os legumes, frutas e verduras, pois esses itens são ricos em fibras e também pobres em gorduras, sua digestão é mais lenta e promovem o aceleramento do mestabolismo.
O que deve ser ingerido às vezes ou raramente – Esses vilões estão sempre ao nosso redor, seja no arroz branco, nos doces, açúcares, biscoitos e bolos.
Durante o processo de refinamento as fibras são retiradas e dando lugar ao açúcar e a aditivos que tendem a retardar o metabolismo, tudo o que nós não queremos.
Esse grupo é de alto valor glicêmico e por isso possuem a digestão muito rápida, e essa rapidez causa uma confusão no cérebro, e isso faz com que você fique com fome muito mais rápido.
As proteínas ajudam a formar músculos, e com isso consomem mais calorias rapidamente.
E ainda diminuem a velocidade da digestão dos carboidratos.
Devemos dar preferência para as proteínas magras como o frango, a ricota, o queijo cottage, o ovo, derivados de soja, lagarto, patinho, rosbife e claro os peixes.

Saúde em primeiro lugar

Flores para as amigas.

Estas lindas tulipas são para alegrar seus dias, Amigas.

Olá meninas, eu ganhei um selinho da minha querida e Linda Nora Danielle do blog consciencia Leve rsrsrs (estou puxando o saco dela).
Vou dar o selinho para todas as minhas amigas.
Meninas podem pegar.
Beijo!

Meu dia

Hj meu dia não foi muito bom. Um colega de trabalho, muito bacana, saiu da firma com alguns problemas e ficamos todos mal com sua saída. Trabalhei com uma baita dor de cabeça e minha pressão deu o ar da graça.
Quanto a dieta, a situação até ajudou, pois apesar de ter comido pouquinho, não consegui comer os biscoitinhos de água e sal na hora do lanche. Conclusão: não lanchei. Mas não quero perder o foco na dieta. Tenho que conseguir!! Uma boa noite e uma ótima semana a todas.
Bjs
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Homens/corpo/saúde

SE DESENVOLVER PEITORAL, BÍCEPS E TRÍCEPS dependesse apenas de comer pizza e batata frita e beber cerveja em grandes quantidades, todos os homens seriam sarados. Mas infelizmente essas coisas no máximo fazem crescer os pneus na barriga - e não é isso o que você quer (e nem as mulheres gostam). Afinal, quais alimentos contribuem para o crescimento muscular? Com a ajuda de especialistas em nutrição e esporte, encontramos nove itens indispensáveis para você turbinar sua dieta e ganhar massa. E o melhor é que quase todos eles já fazem parte da sua lista de supermercado.

Ovos, carne, amêndoas, salmão, azeite de oliva e chocolate estão cheios de substâncias que nutrem as fibras musculares e ajudam na recuperação pós-treino. Até água e café funcionam, ao hidratar e dar pique. Então, abra a boca e cresça.

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OVO: rei da proteína

Bom para o muque: a proteína dos ovos, de alto valor biológico, ajuda seu corpo a formar e renovar ossos, pele e músculos. Ela estimula o crescimento das fibras musculares e, junto com os carboidratos, ajuda na recuperação pós-treino – quando seu corpo precisa repor tudo o que gastou malhando. "Os aminoácidos da proteína também contribuem para a produção do hormônio masculino, a testosterona, associado ao desenvolvimento muscular"
Boa parte do valor protéico do ovo se concentra na clara, mas não dispense a gema: ela contém vitamina B12, necessária para a quebra de gorduras e para a contração muscular.

Bom para o corpo todo: os ovos têm um arsenal de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, como riboflavina, ácido fólico, vitaminas B6, B12, D e E, além de ferro, fósforo e zinco. "Contêm ainda colina, aminoácido neuroprotetor fundamental para o trabalho do cérebro"
IOGURTE: alívio pós-treino

Bom para o muque: a combinação de proteínas e carboidratos faz desse derivado do leite uma ótima pedida para a recuperação depois de uma sessão intensa de musculação. Prefira as opções sem açúcar e adicione frutas ou granola. Os carboidratos contidos nesses ingredientes vão aumentar seus níveis de insulina (hormônio que mantém o equilíbrio das taxas de açúcar no sangue) e, junto com a proteína do leite, ajudar a impedir o catabolismo – quando o corpo queima massa para repor a energia perdida nos exercícios.

Bom para o corpo todo: além de ser fonte de cálcio (bom para ossos e dentes), esse alimento possui pequenas quantidades de CLA (sigla em inglês para o ácido linoléico conjugado, encontrado nos laticínios). Estudos mostraram que esse nutriente acelera o metabolismo e bloqueia o processo de lipogênese (acúmulo e armazenamento de gordura no corpo).
CARNE: creatina fatiada

Boa para o muque: a carne vermelha é a principal fonte de creatina, combustível para o aumento de força e resistência muscular: são 2 gramas para cada 500 gramas de carne. Para evitar as calorias e gorduras, prefira carnes magras, como maminha, filé mignon, coxão mole ou duro e lagarto. A carne é também fonte importante de ferro e zinco, nutrientes vitais para o desenvolvimento da fibra muscular. "O ferro participa daformação das células vermelhas do sangue, que dão mais pique e energia"

Doces, minha tentação.

Ontem fui ver meu netinho Lucas, e foi qdo decidi, com a ajuda de minha nora Dani (blog "Consciência Leve") perder peso. Sei que não poderei desanimar (principalmente pq minha nora já está controlando minha mente, rsrs). Me animei só de ver sua força de vontade e determinação. Ela está sendo uma grande guerreira, pois emagrecer não é nada fácil. Comecei agora e já estou sentindo na pele, ou seja, na mente e no estômago, pois amo doces, rsrs. Sei que não posso decepcioná-la, vou tentar não cair em tentação. Hj fui visitar minha netina Maria Eduarda, e tive que fazer um bolo de fubá ( amooooooo), mas resisti bravamente. Amanhã...será mais fácil, pois estarei trabalhando. Vou comer uns biscoitinhos de água e sal no lanche da tarde, para não chegar em casa com fome, à noite, conforme instruções de minha madrinha-nora, rsrs.

Vencedor

MUDANÇA!!!

Mude hoje...
Mude agora…
Mude de caminho...
Mude de lado...
Mude sua história...
Mude sua trajetória...
Sem medo de ser feliz...

Mude comece devagar...
Não desista insista...
Mude seu pensar sem perder suas idéias...
Seus sonhos seus amores...

Mude seu estilo de vida...
Reinvente seu destino seu caminhar...
Não se engane... Não tente enganar...
Ame o outro como a você mesmo...
Aperfeiçoe seu sentimento seu querer...
Acredite em você...

Mude...
Viva novos amores...
Troque de carro ande de ônibus...
Aprecie a liberdade...
Veja a vida como se fosse a primeira vez...
Mas siga em frente sem nunca desistir de viver....

Corpo e Saúde saudáveis

Mais alegria e saúde com quilos a menos

        Abrir mão de algumas guloseimas  

     pode trazer bons resultados para o 

     corpo e para a saúde.

      Quem não gosta de subir na balança e constatar que perdeu

      alguns quilinhos?

Manter o corpo bonito e enxuto, emagrecer de forma saudável causa grandes melhorias tanto físicas quanto emocionais.
Deixar de comer gorduras, doces e massas para exibir um corpo magro não é tarefa fácil, principalmente para quem já esta habituado a consumir esse tipo de alimento. Sair do sedentarismo e começar algum a atividade física, também depende de disposição e mudança de comportamento. Porem os benefícios proporcionados pela reeducação alimentar e pela pratica de exercícios físicos compensam os sacrifícios, pois além de melhorar a silhueta, aumentar a auto-estima, contribui e muito para manter a saúde em dia.
A obesidade, a cada dia mais vem sendo considerada uma doença, já que pode levar a diversas complicações. Por isso, manter o peso adequado é importante para impedir o desenvolvimento de problemas de saúde.

Benefícios do Maracujá

Com toda esta correria do dia-a-dia é sempre bom chegar em casa e relaxar. Para isso, o maracujá é ideal, já que se trata de um calmante natural. Quem nunca se pegou tomando um golinho de maracujina para acalmar os nervos em um momento de muita tensão?

Pois bem, o maracujá é benéfico para a saúde, porque contém vitaminas A e C e do complexo B. Os sais minerais, ferro, sódio, cálcio e fósforo também podem ser adquiridos por meio da ingestão freqüente da fruta, que possui baixo valor calórico.

22 DE AGOSTO DE 2010 09:15 

Vida, Saúde e Beleza

Olá!!! Sou a LEONOR e quero tratar de vários assuntos em meu blog, como meu desejo de perder alguns quilinhos, dicas de beleza,  de saúde, enfim...do que for interessante e necessário para nosso bem estar diário.
Ah...tenho dois netinhos lindossssssss, o LUCAS e a MARIA EDUARDA, que eu não poderia deixar de falar, rsrsrs (sou muuuito coruja). Espero que possamos trocar comentários e idéias, que visem melhorar SEMPRE a nossa qualidade de vida.